Importancia de consumir lácteos

El consumo de productos o alimentos lácteos, como yogur, queso, cuajada o EL RODEO® NUTRI RINDE®, son importantes en todos los grupos de edad, pues aportan componentes nutricionales esenciales para una alimentación óptima que repercute en una vida saludable, tanto en la niñez como en la vida adulta.

Actualmente son varias las opciones que se encuentran de este tipo de alimentos en el mercado. Sin embargo, una de las dudas más frecuentes de los padres es si estos productos tienen los mismos beneficios de la leche, principalmente en cuanto al suministro de calcio se refiere.

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Importancia del calcio

Es importante que sepas que el calcio es el mineral más abundante en el organismo, la mayoría de este se encuentra en nuestros huesos y tan solo un 1% en el líquido extracelular. También debes recordar que los lácteos y los alimentos lácteos son ricos en este mineral y por eso su consumo es vital desde tempranas edades y a lo largo de toda la vida.

• El calcio cumple funciones básicas en el organismo, como mantener los dientes y huesos sanos y el correcto funcionamiento de nuestros músculos. Además es necesario para el crecimiento normal en los niños y para evitar la osteoporosis en la edad adulta.
• Los productos o alimentos lácteos enriquecidos o fortificados con vitaminas y minerales como el calcio, pueden ser una ayuda extra para suplir las necesidades de este mineral en aquellas personas a las que les resulta difícil alcanzar las ingestas diarias recomendadas.

 

Facilita la absorción del calcio con la vitamina D

Hay que tener en cuenta que los alimentos lácteos contienen vitamina D, la cual contribuye a la absorción y utilización del calcio en el cuerpo.

Además, al igual que la leche, tienen todos los aminoácidos esenciales (estos aminoácidos no los puede producir el organismo, por lo cual debemos de ingerirlos a través de los alimentos) y son los que le sirven para sintetizar proteínas a fin de ayudar al crecimiento y a la reparación de tejidos tanto óseos, como musculares.

 

Otros beneficios de consumir alimentos lácteos

• Una correcta ingesta de alimentos lácteos hace parte de de una alimentación balanceada.  
• Contribuye a fortalecer los huesos y los dientes
• Contribuye a la buena salud y correcto desarrollo de los músculos
• Gracias a su facilidad de consumo puede incluirse en cualquier comida: desayuno, almuerzo, cena o medias nueves.

 

 

Recomendaciones a la hora de consumir lácteos:

1. Recuerda que el consumo de lácteos debe ser de 2 o 3 porciones al día, según lo manifiestan los especialistas, todo esto dentro de una alimentación equilibrada, donde las raciones diarias se puedan alternar con las diferentes ofertas de alimentos lácteos que se encuentran en el mercado, como EL RODEO® NUTRI RINDE®, yogurt griego, kumis, entre otros.
2. Para favorecer la salud de músculos, huesos y dientes, consuma diariamente leche u otros productos lácteos y huevo
3. Ten la seguridad de que un alimento de este tipo está enriquecido con  nutrientes que tu pequeño necesita y su consumo será beneficioso para su desarrollo tanto físico como mental.
4. Ten presente que la leche, sus derivados o los alimentos lácteos son positivos para el organismo, sin embargo, esta ingesta debe acompañarse de un estilo de vida saludable y de un plan alimenticio acorde a la edad y a la actividad física.
5. Incorpora estos alimentos en tu dieta diaria y la de tus hijos y combínalos con otros alimentos que le gusten. Recuerda que la alimentación debe ser para ellos además de rica, divertida.

 

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